V 19 Snack saludable

Aquest vídeo se centra en una situació molt quotidiana per a l’alumnat: què menjar entre classes o durant el pati quan el temps és curt i la gana, gran. Amb un enfocament pràctic i proper, mostra que és possible menjar bé sense complicar-se la vida, simplement fent millors eleccions. L’objectiu és ajudar els estudiants a substituir els snacks ultraprocessats —barretes dolces, galetes, begudes ensucrades o patates fregides— per alternatives naturals, segures i nutritives que aporten energia de manera equilibrada.

El vídeo explica que els snacks saludables no requereixen sofisticació: fruita fresca o seca, fruits secs sense sal, iogurts envasats o entrepans senzills poden ser opcions ideals si es conserven i transporten adequadament. A més, ajuda a entendre com combinar aliments per mantenir l’energia estable, evitant els pics de sucre i la sensació de cansament posterior. La idea central és que un bon snack és aquell que nodreix el cos i no només el paladar.

Les activitats associades fomenten la creativitat i la presa de decisions informades. En el disseny d’un snack saludable, cada alumne crea la seua pròpia combinació —per exemple, poma amb ametles, pa integral amb formatge fresc, o fruita seca amb iogurt natural— i justifica per què és una elecció equilibrada, segura i pràctica. La comparació entre snacks processats i naturals transforma la teoria en observació directa: comparar etiquetes, sucre afegit, greixos o additius ajuda a comprendre visualment per què “el natural” sol guanyar per golejada.

El projecte grupal “Els millors snacks per a l’institut” culmina amb la creació d’un fullet o guia col·lectiva que pot distribuir-se a altres classes o penjar-se en el centre. Els grups recullen idees senzilles, visuals i assequibles per demostrar que menjar bé també pot ser ràpid, econòmic i agradable.

Aquest dinovè vídeo connecta directament amb l’estil de vida adolescent i amb l’objectiu global del projecte Menjar amb cap: fer de la nutrició una elecció conscient, no una obligació. Menjar sa no és menjar trist; és saber cuidar-se sense perdre el gust pel que és senzill.